takie rodzynki

[...] takim paliwem sa kalorie dostarczane poprzez pozywienie i ewentulnie wspomagane suplementacją. Jak obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne? Możemy skorzystać z takiego oto wzoru: 1. Mnozymy swoją wagę x 24 godziny np. 80 kg x 24 = 1920 kcal nastepnie otrzymany wynik mnozymy przez tzw. współczynnik aktywności. Współczynnik ten mówi o [...]

Już dawno zbierałem się do napisania tego posta, zdaje mi się, że nic takiego nie zostało stworzone, ale może jestem w błędzie .. Post jest adresowany do ludzi którzy dopiero tutaj trafili, znają już swój cel no i wyliczyli zapotrzebowanie kaloryczne.. A teraz noszą się z zamiarem napisania posta "ułóżcie mi dietę" .. Może też podsunąć pare [...]

[...] i wyłącznie o chleb, który powinien "jako jedyny chleb" być produktem zalecanym do spożycia przez człowieka, z uwagi na jego naturalne składniki. Są to produkty zbożowe, takie jak: kasze (różne), ryż oraz warzywa strączkowe. Chleb przygotowany w oparciu o takie składniki, również przyprawy, może być pieczony (w piekarniku 200-250oC na [...]

[...] od normy. Należy indywidualnie komponować jadłospis, unikając potraw mających negatywny wpływ na stan chorego. I tak eliminacji podlegają (najczęściej) potrawy wzdymające, takie jak np. fasola, kapusta. Spożywanie fruktozy (cukru występującego w owocach) może pogarszać stan chorego i zmuszać do eliminacji owoców; z jadłospisu znikają wtedy [...]

Na wstępie zaznaczę, że ekspertem nie jestem, ale posiadam jakąś tam podstawową wiedzę, dlatego wyprodukowałem coś takiego. Bardziej ogarnięci pewnie będą się uśmiechać pod nosem czytając ten tekst, lecz proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób [...]

[...] niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego bledu nie popelnie.Kulturystyke traktuje bardzo powaznie z dnia na dzien coraz bardziej dlatego moją relację będę staral się prowadzic tak jak będę tylko potrafil i [...]

[...] -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -teraz takie pytanie: mój stary robi w soboty taką pizzę swojej, domowej roboty. To znaczy piecze ją w piecu i robi ją ze swojego ciasta. No i wniej znajdują się : ciasto ( mąka, [...]

[...] • Schab ze śliwką pieczony w rękawie + warzywa + kasza • Steki grillowane + warzywa + kasza Z dodatków warzywnych – zamiast sałatek, surówek czy jarzyn na parze mogą być takie dodatki jak: kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki małosolne. Do obiadu np. warzywa na grillu – np. grillowana cukinia, pieczarki, papryka, brukselka, fasolka [...]

[...] właściwie nie "drgnęły" (różnice rzędu +-1% czyli raczej błąd pomiaru). Z góry dziękuje za fachowe oceny i uwagi. Postaram się również udzielić dodatkowych informacji jeżeli takie będą potrzebne. Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111,5 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60,5 Obwód [...]

[...] się centymetr w pasie i wygląd w lustrze! Nie neguję tego. Nie trzeba byc szewcem zeby nosic fajne buty:) Do rzeczy. Rozwiązanie problemu ukłądania diety nie jest w cale takie trudne jak sie wydaje. Aby odzywiać się zdrowo, i osiągnąc wymażobny cel, należy spełnic kilka warunków Zarówno przy diecie redukcyjnej jak i masowej niezwykle ważnym [...]

[...] cieżko wsunąć coś z białkiem, jak się uda, to na drugie śniadanie nie umiem dopchać, jak odczekam i zjadam drugie śniadanie po 4godzinach, to znów obiadu nie umiem zmieścić, takie przesuwanie sprawia że potrafię zapomnieć o kolacji :/ Problemu nie ma jak sobie trzepnę na śniadanko placuszki owsiankowe (boski przepis!) czy pokombinuję jakoś, ale [...]

[...] • Schab ze śliwką pieczony w rękawie + warzywa + kasza • Steki grillowane + warzywa + kasza Z dodatków warzywnych – zamiast sałatek, surówek czy jarzyn na parze mogą być takie dodatki jak: kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki małosolne. Do obiadu np. warzywa na grillu – np. grillowana cukinia, pieczarki, papryka, brukselka, fasolka [...]

[...] z kurczaka? Z 500 g kapuchy, 400 g pomidorów i 100 g kurczaka wychodzi jakieś 800 g „bigosu”, który ma ok 29 b / 3 t / 19 w – jeżeli wciągnę tego 100 g, proporcje robią się takie: 3,6 b / niezauważalna ilość t / 2,3 w. 4. Ćwiczę późno, dlatego po ćwiczeniach zostawiłam miejsce na szybkie źródło ww, bez konkretniejszego posiłku, a potem po [...]

[...] się to tak samo mijało z celem jak trening bez diety. Co do odżywki białkowej czy gainera w teorii możesz sobie je kupić, tylko po co? Zapewne ważysz mniej niż 70kg a przy takiej wadze pokrycie dziennego zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie jest trudne. 2.Jak dawkować gainera? Odp. Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa przeważnie w [...]

[...] obciążeń treningowych. W tym czasie dieta sportowca powinna zawierać około 8-10g węglowodanów na kilogram masy ciała, a ich głównym źródłem powinny być produkty żywnościowe takie jak: ryż, kasza, makaron, pieczywo, owoce, soki owocowe oraz ziemniaki, a także odpowiednie preparaty (CARBO). Wysoki poziom glikogenu w mięśniach można utrzymać także [...]

[...] Cyberpakera z ************. Póki co, posiadam 60 kapsułek, ale dostałem obietnicę, że jeśli test będzie dobrze prowadzony i dokumentowany fotkami, to otrzymam drugie takie samo, także powinno być naprawdę si. Mam wielką nadzieję, że Thermal Pro Evolution będzie jeszcze lepszym, niż jego poprzednik, spalaczem i będę mógł o nim pisać w [...]

[...] całych ziaren: pęczak, jęczmienna, gryczana czy rzadko już niestety spotykana - jaglana. Ryż - tylko nie polerowany - brązowy, a jeszcze lepiej - dziki, indiański. Produkty takie znacznie bardziej, niż biała mąka czy biały ryż, bogate są w błonnik, jakże potrzebny do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego oraz witaminy z grupy B. Kuchnia basenu [...]

[...] formy" a dla tych ktorzy nie zamierzaja startowac lub maja inne priorytety bedzie to cykl "5.Przyrost masy ciala" 2.Robienie formy - czas trwania okreslaja czynniki takie jak czas do zawodow, czy osobiste cele. W tym okresie kiedy to mamy za soba pewna wiedze na temat codziennego odzywiania bierzemy sie za porzadna robote! Jakie cele? [...]

[...] żyć. Pożywienie nasze nie powinno być zbyt obfite, natomiast powinno zawierać elementy konieczne dla naszego zdrowia. Wiemy dobrze, jak niezdrowe są oczyszczone produkty, takie jak: cukier, biała mąka, łuskany ryż, oraz wszelkiego rodzaju konserwy. Najlepszym pożywieniem dla nas są i pozostaną pokarmy naturalne, niegotowane, a więc jabłka, [...]

[...] kwasowe i alkaliczne jedzenie zazwyczaj nie przekładają się na jedzenie zakwaszające lub alkalizujące. Ta różnica jest subtelna ale znacząca. Pożywienie zakwaszające to takie które tworzy niższe bądź bardziej zasadowe pH. Owoce cytrusowe i pomidory są kwaśne ale kiedy ich składniki dostaną się do nerek, mają oddziaływanie alkalizujące. [...]